ETYKIETY PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH- JAK CZYTAĆ

Każdy z nas robi zakupy spożywcze, często kupujemy na bazie przyzwyczajeń do produktów lub wszech obecnych promocji. Ale warto się zastanowić co wkładamy do koszyka a w konsekwencji co dostarczymy do naszego organizmu.

etykieta produktuNiestety rzadko mamy czas na czytanie etykiet produktów spożywczych, które często są mało czytelne i pisane mały drukiem choć każda etykieta produktu powinna być czytelna.  Producent nie może podawać informacji, które mogą konsumenta wprowadzać w błąd w zakresie charakterystyki produktu, składu, metod wytwarzania, właściwości odżywczych. Zatem oznakowanie produktu nie może przypisywać produktowi właściwości, których on nie posiada.

Informacje, które powinny znaleźć się na opakowaniu każdego produktu spożywczego to:

  • Nazwa produktu spożywczego – jest to nazwa zwyczajowa lub inna ustalona dla danego rodzaju produktu.
  • Skład – jest to spis wszystkich surowców, które zostały użyte w procesie produkcji. Jako pierwszy będzie wymieniony składnik znajdujący się w produkcie w największej ilości. Obowiązek podawania wykazu składników nie dotyczy produktów jednoskładnikowych (np. ryżu, cukru, kaszy). Spis zawiera także nazwy substancji dodatkowych

Na etykietkach produktów spożywczych znajdujemy słynne „E” oznaczenia. Dobrze wiedzieć, które są dla nas niebezpieczne. Jest spis chemicznych środków dodawanych do żywności. Dodatki są podzielone w następujący sposób: E100–E199 (barwniki Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , | 1 komentarz

JAK ZMNIEJSZYĆ APETYT NA SŁODYCZE

Często borykamy się z niekontrolowanym spożywanie słodyczy.

apetyt na słodyczeKto z Nas nie lubi czekolady pod różnymi postaciami ( ja też!)? Niestety ulubione słodkości mają jeden minus są bardzo kaloryczne (na końcu podam wam super przepis na ciasto czekoladowe, które trochę je ogranicza)

Nieodparta chęć zjedzenia słodyczy staje na drodze do zrzucenia wagi i jest często również przyczyną niechcianych kilogramów  W jaki sposób nie ulec pokusom? Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

Podstawą jest zwrócenie uwagi na ilość produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa, ryb i serów, zjadanych każdego dnia. Wszystkie one zawierają duże ilości białka, a ponieważ metabolizm białek reguluje przemianę węglowodanów i odwrotnie, to jeśli jesz zbyt dużo białka, wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany, czyli na cukier. Dlatego osoby, które spożywają sporo mięsa, powinny ograniczyć jego ilość, a zwiększyć porcję warzyw w swojej diecie. Istotne jest, by dbać o równowagę i umiar, czyli jeść ze zrozumieniem

Często uważamy, że słodycze dodadzą nam energii! Tak, to prawda jednak Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz

BĄDŹ WELLNESS TEJ ZIMY

Wiele osób rozpoczyna dietę w ramach postanowień noworocznych. Często robią to spontanicznie pod wpływem chwilowych emocji i narzuca sobie zbyt restrykcyjna dietę, której trudno sprostać. Dlatego szybko się zniechęcają i zaprzestają wszelkich starań by żyć zdrowiej.

Lepiej początek roku potraktować jako czas na refleksję i obiektywnie przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym i trybowi życia a dopiero na podstawie przemyśleń wprowadzić zmiany do swojej diety i stylu życia  dobrze przemyślane zmiany

Mogę podzielić się kilkoma radami, które każda osoba może wprowadzić do swojego stylu życia i swojej diety,  pod warunkiem, że pójdzie krok dalej niż tylko poprzestanie na ich przeczytaniu

1.  Jeśli masz problem z spożywaniem śniadania, obiecaj sobie że każdy dzień bez wyjątku rozpoczniesz od zdrowego i bogatego w białko śniadania, które zaspokoi głód aż do pory II śniadania. Pamiętaj żeby eliminować śniadanie bogate w węglowodany proste np. kanapki, parówki, herbatniki, słodka kawa, herbata, słodkie bułeczki, dżem itp…

A skoncentruj się na produktach takich jak serek wiejski, naturalny jogurt z dodatkiem owoców czy pełen białka koktajl Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Pielęgnacja skóry, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , , , | Dodaj komentarz

PODARUJ ZDROWIE NAJBLIŻSZYM POD CHOINKE

…”Zdrowie ile Cię trzeba cenić ten tylko się dowie kto Cie stracił”… to wszystkim znany cytat A. Mickiewicza… ale w większości tylko ze słyszenia.

zdrowieJuż niewiele osób się nad nim zastanawia a jeszcze mniej coś w tym kierunku robi …szkoda !

Ciekawe czym dla Ciebie jest zdrowie?

 Konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia definiuje zdrowie jako „stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrego samopoczucia, a nie tylko nieobecność choroby czy kalectwa”.

Natomiast w praktyce zdrowie nadal jest powszechnie rozumiane jako brak dolegliwości.

Ale co zrobić, żeby nie dopuścić do wystąpienia tych dolegliowości? Prewencja niestety występuje rzadko czym jesteśmy młodsi tym bardziej ten temat pozostaje nam odległy! Popatrzmy na nasze zwyczajowe życzenia imieninowe, świąteczne przeważnie każdemu życzymy Zdrowia, 100 lat itp…

Tylko czy same słowa i szczere chęci wystarczą, żeby tym zdrowiem się cieszyć?

Odpowiedzią na to jest trend Wellness Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, suplementy diety, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , , , | Dodaj komentarz

ZIELONA HERBATA

Zielona herbata jest najstarszym napojem świata, a jej właściwości lecznicze wykorzystywane są w medycynie chińskiej i japońskiej już od wieków. Warto wiedzieć, że Zielona Herbata zawiera witaminy A, B, B2, C oraz wiele minerałów i mikroelementów

zielona herbata

Zielona Herbata jest również obfitym źródłem teiny, czyli herbacianego odpowiednika kofeiny – substancji zawartej w kawie. Teina podobnie jak kofeina ma działanie symulacyjne. Korzystnie wpływa także na koncentrację, a rewitalizujący efekt spożycia naparu herbacianego utrzymuje się znacznie dłużej i jest zdecydowanie łagodniejszy niż z popularnej kawy. Właściwości te sprawiają, że herbata zielona jest uzupełnieniem wielu diet odchudzających i sportowych.

Pamiętaj, że podobnie jak kawy tak i herbaty nie powinno się pić na pusty żołądek, ponieważ stymuluje do wytwarzania kwasów trawiennych.

Zielona herbata poza swoimi pobudzającymi właściwościami ma także inne działanie – obfita jest we flawonoidy, czyli przeciwutleniacze. Związki te spowalniają procesy starzenia i zmniejszają ryzyko wystąpienia Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, suplementy diety, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , , , | Dodaj komentarz