Wiele osób rozpoczyna dietę w ramach postanowień noworocznych. Często robią to spontanicznie pod wpływem chwilowych emocji i narzuca sobie zbyt restrykcyjna dietę, której trudno sprostać. Dlatego szybko się zniechęcają i zaprzestają wszelkich starań by żyć zdrowiej.
Lepiej początek roku potraktować jako czas na refleksję i obiektywnie przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym i trybowi życia a dopiero na podstawie przemyśleń wprowadzić zmiany do swojej diety i stylu życia dobrze przemyślane zmiany
Mogę podzielić się kilkoma radami, które każda osoba może wprowadzić do swojego stylu życia i swojej diety, pod warunkiem, że pójdzie krok dalej niż tylko poprzestanie na ich przeczytaniu
1. Jeśli masz problem z spożywaniem śniadania, obiecaj sobie że każdy dzień bez wyjątku rozpoczniesz od zdrowego i bogatego w białko śniadania, które zaspokoi głód aż do pory II śniadania. Pamiętaj żeby eliminować śniadanie bogate w węglowodany proste np. kanapki, parówki, herbatniki, słodka kawa, herbata, słodkie bułeczki, dżem itp…
A skoncentruj się na produktach takich jak serek wiejski, naturalny jogurt z dodatkiem owoców czy pełen białka koktajl Formułą 1 Herbalife. To posiłki, po które możesz sięgnąć szybko i łatwo
Więcej informacji na temat Formuły 1 znajdziesz TUTAJ
Jeżeli interesujesz się Zdrowym śniadaniem ZAPRASZAM do ciekawego ARTYKUŁU
2. Jeżeli z wygody często kupujesz posiłki na wynos, spróbuj przez kilka dni w tygodniu znaleźć czas i przygotować samemu II śniadanie w Domu. Niestety ale nie zawsze liczba kalorii na opakowaniach gotowej żywności odpowiada prawdzie a często walory smakowe gotowej żywności podnosi wyłącznie tłuszcz i sól a tego w nadmiarze zawsze należy unikać w codziennej diecie
3. Znalezienie czasu na ćwiczenia zawsze stanowi wyzwanie, ale to klucz do skutecznej kontroli wagi. Dlatego warto wybrać najlepszą dla siebie formę aktywności a nie ulegać modzie i starać się robić to co będzie nam trudno wprowadzić w życie więc jeżeli wolisz np. samotny spacer to na siłę nie uprawiaj joggingu z przyjaciółmi jeżeli lubisz zajęcia grupowe to wybierz taką formę aktywności i skorzystaj z pomocy trenera fitness.
4. Realny cel jest bardzo ważny więc nie mów „zamierzam ćwiczyć” tylko np. „ Będę energicznie spacerować 30 minut każdego wieczora” Warto ustalić ile chcesz przejść każdego dnia i kontrolować to za pomocą krokomierza, zobaczysz jaką to sprawia satysfakcję i jak będzie Cię motywować do jutrzejszego spaceru
5. Skoncentruj się nad wyrobieniem prawidłowych nawyków żywieniowych w swojej diecie i przestrzegaj kilku prostych reguł: jedź produkty bogate w białko, dodawaj do każdego posiłku warzywa i pamiętaj o owocach, pij wodę min 2,5l i zieloną herbatę ogranicz spożycie tłuszczów i słodyczy
Czy wiesz jak wprowadzić Wellness do Twojego życia w zimie?
- Wysypiaj się – długie zimowe wieczory to idealna pora na ładowanie baterii. Niewiele osób śpi po 8 godzin na dobę a tym samym ma senny dług do spłacenia. Sen może mieć duży wpływ na Twój nastrój i zdolność koncentracji. Jest również kluczowy z punktu widzenia Zdrowia
- Rozgrzej się jedzeniem – zimą mamy większą ochotę na ciepłe posiłki i napoje, a niektóre potrawy mogą stymulować wytwarzanie ciepła. Pikantne przyprawy takie jak imbir, chilli, pieprz, czosnek mogą wspomagać krążenie krwi i rozgrzewać. Ponieważ zimą jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia zadbaj o swoją odporność jedząc dużo zielonych i liściastych warzyw i pomidorów oraz owoców bogatych w witaminę C pomarańczy, grejpfrutów, kiwi, ananasów
Z zup polecam szybką w przygotowaniu gotową wyborna zupę pomidorową Herbalife, która doskonale spełni swoje zadanie. To zdrowa i sycąca przekąska, która wspaniale rozgrzeje nas zimą trzymając kalorie pod kontrolą.
- Nie zapominaj o świerzym powietrzu, zimą łatwo ulec hibernacji a spędzanie czasu na zewnątrz jest ważne dla Zdrowia, ponieważ organizm potrzebuje słońca, by wytwarzać witaminę D, niezbędną dla zdrowych zębów i mocnych kości. Nawet jeżeli dzień jest pochmurny to nasza skóra potrafi wyprodukować cenną witaminę dla naszego Zdrowia. Wiec pamiętaj o codziennym spacerze!
- Zimą należy chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami! Jeżeli połączymy zimową pogodę, brak słońca z działaniem centralnego ogrzewania to nasza cera może stracić naturalny blask więc warto pamiętać o codziennym nawilżaniu naszej skóry. Pamiętaj że zimą również występuje promieniowanie UV więc warto zadbać o dobrej jakości kremy z filtrem SPF
Sprawdzonym balsamem z filtrem SPF15 jest Balsam Radaint C, który chroni i nawilża skórę nadając jej miękkość i gładkość
- Warto odkrywać nowe trendy np. zumbe , jakari lub salse gdzie możesz się poruszać co pozwoli spalić niechciane kalorie. Zimno nie oznacza że Masz się zamknąć w Domu, tylko ubierz się ciepło i koniecznie spróbuj zimowych sportów idź na lodowisko pozjeżdżaj na sankach z dziećmi lub wybierz się na stok. Aktywność fizyczna zimą pozwoli Ci spalić więcej kalorii dzięki temu że Twój organizm będzie się starał utrzymać odpowiednią temperaturę. Ostatecznie pozostaje Ci płyta DVD z ćwiczeniami i czas dla siebie żeby poćwiczyć przed TV
Więc zapraszam Cię do wprowadzenia tych zmian do Twojego codziennego życia i zacznij nowy rok w Zrowym Stylu i ze zdrową dietą