INDEKS GLIKIEMICZNY W PRODUKTACH

Opublikowano 18 października 2012, autor: Małgorzata Wróblewska

tabel z indeksem glikemicznym Uzupełniajac poprzedni artykuł „Jakość nie ilość wTwojej diecie”Przedstawiamy listę wybranych produktów z wartociami indeksu glikemicznego pogrupowane na 3 kategorie:

  • Produkty z nikim indeksem glikiemicznym
  • Produkty ze średnik indeksem glikemicznym
  • Produkty z wysokim indeksem glikemicznym

Przypominam,że indeks glikemiczny to stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu żywnościowego. Podczas odchudzania warto rozsądnie wybierać posiłki z niskim indeksem glikiemicznym  

Zapraszamy do zapoznania się z wartościami indeksu glikemicznego w produktach

 

Produkty z niskim indeksem glikemicznym Czytaj dalej →

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , | Dodaj komentarz

JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ W TWOJEJ DIECIE

Opublikowano 1 października 2012, autor: Małgorzata Wróblewska

W miarę upływu lat, potrzebujemy jakości, nie ilości w diecie!

Tak… potrzebujesz mniej kalorii, za to lepszej jakości odżywiania, aby utrzymać dobre samopoczucie, sylwetkę i formę.

Niski indeks glikemiczny i  produkty bogate w antyoksydanty! To Idealna dieta oparta na jakości, a nie ilości

Na pewno wiesz, iż powinniśmy zredukować spożycie tłuszczów ze względów zdrowotnych. Problematyczne są także węglowodany, choć niektórzy eliminując produkty bogate w tłuszcz zastępuję je właśnie węglowodanami. Węglowodany może mają niską zawartość tłuszczu, ale jeżeli  zjadasz  ich zbyt dużo,  przekształcają się w tłuszcz.

Węglowodany to nie wyłącznie potrawy mączne jak chleb czy makarony ale to także owoce i warzywa, znane powszechnie  jako węglowodany złożone – i to je właśnie powinniśmy spożywać.  Są wolno trawione, pomagają zredukować uczucie głodu i utrzymują jednolity poziom cukru we krwi.

Dobre węglowodany są łatwe do rozpoznania – to owoce i warz Czytaj dalej →

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , , , , | 11 komentarzy

JAK ZABRAĆ SWÓJ ORGANIZM NA URLOP

Opublikowano 11 lipca 2012, autor: Małgorzata Wróblewska

Ostatnio dużo pisałam na temat odchudzania, diet, naszego dobrego samopoczucia i oczywiście naszej wymarzonej figury.

Na pewno warto spojrzeć również na nasz organizm, który musi sprostać naszej codziennej diecie i naszemu czasem niezdrowemu trybowi życia

Już miałam zabrać się do pisania ale natrafiłam na bardzo dobre opracowanie Agaty Lewandowskiej, która między innymi prowadzi ciekawy program „Rewolucja na talerzu”, jest dietetykiem, psychologiem klinicznym  i  Krajowym Konsultantem ds. Żywienia w firmie Herbalife.

Więc dzisiaj dla Was ciekawe informacje od Agaty Lewandowskiej na temat regeneracji Twojego organizmu

Podczas wakacji, gdy wyjeżdżamy na urlop, mózg odpoczywa. Dostaje mniej bodźców, nie jest przemęczony, obciążony codzienną odpowiedzialnością i wysiłkiem intelektualnym. Dylematy: kawa na zimno czy na ciepło? książka czy plaża? nie wymagają od nas wielkiej uwagi. Stąd po urlopie czujemy się wypoczęci, wyspani, zregenerowani i gotowi do podjęcia nowych wyzwań w pracy.

Zachęcam Państwa do zabrania całego organizmu na wakacje, nie tylko mózgu. Czytaj dalej →

Zaszufladkowano do kategorii diety, suplementy diety, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , , , | Dodaj komentarz

MOTYWACJA W ODCHUDZANIU

Opublikowano 29 czerwca 2012, autor: Małgorzata Wróblewska

 Dzisiaj zgodnie z obietnicą Podsumowanie naszego Webinaru „Rola i Techniki motywacji podczas Odchudzania” i oczywiście obiecany PREZENT do pobrania na końcu poniższego artykułu.

Motywacja to temat rzeka ale skupmy się na jej wycinku związanym z ODCHUDZANIEM

Motywacja w Odchudzaniu potrzebna jest do tego, aby ciągle świadomie wybierać co i kiedy zjemy w ciągu dnia, zamiast impulsywnego jedzenia akurat kiedy poczujemy się głodni.

Motywacja jest również potrzebna żeby nie jeść. Każdy doświadcza kuszenia wielokrotnie, często nawet kilka razy dziennie i często tej pokusie ulegamy

Środki motywowania mogą być różne ale z mojej praktyki mogę to ocenić następująco:

  • Przymus
  • Zachęta
  • Perswazja

Nasze zdrowie doskonale wykorzystuje Przymus jako impuls do podjęcie działania wiele osób trafia do mnie bo lekarz kazał zrzucić 10.15.20 kilogramów bo nadciśnienie, operacja, stawy itd…
Czytaj dalej →

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness | Otagowano , , | 6 komentarzy

DLACZEGO NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ ?

Opublikowano 17 czerwca 2012, autor: Małgorzata Wróblewska

Postanowiłam podzielić się moimi spostrzeżeniami z pracy z osobami, które trafiają do naszego Internetowego Centrum Promocji Wellness, szukając sposobu, na skuteczne odchudzanie.

Jak Schudnąć

Pracujemy z różnymi osobami z niektórymi pracujemy kilkanaście miesięcy z innymi kilka a jeszcze z innymi przez kilka tygodni.

Często pytacie jaka dieta jest najskuteczniejsza dla mnie. Trzeba wiedzieć, że nie ma cud diety i do każdej osoby trzeba podejść indywidualnie. Ale jest jedna zasad najskuteczniejszej diety świata. Jest to dieta, którą stosuje się systematycznie! 

Tu powstaje pierwszy problem dla większości osób, które w pierwszym okresie ściśle stosują się do zaleceń i współpracują ze swoim konsultantem a po pierwszych efektach zaczynają się odstępstwa, wpierw świadome i rzadkie, później nie świadome i coraz częstsze. W konsekwencji efekty są coraz wolniejsze i osoby tracą motywację do osiągnięcia swojego celu.

Przez 7 lat pomogliśmy tysiącom osób ale zdarza się, że niektóre osoby trafiają do nas kilkakrotnie i za każdym razem scenariusz się powtarza. Te osoby tylko próbują schudnąć, kierując się chwilowymi emocjami i impulsem ale brak im konsekwencji i wytrwałości.

To co jest podstawą skutecznej diety to oczywiście Czytaj dalej →

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness | Otagowano , , , , , , | Dodaj komentarz