Często borykamy się z niekontrolowanym spożywanie słodyczy.
Kto z Nas nie lubi czekolady pod różnymi postaciami ( ja też!)? Niestety ulubione słodkości mają jeden minus są bardzo kaloryczne (na końcu podam wam super przepis na ciasto czekoladowe, które trochę je ogranicza)
Nieodparta chęć zjedzenia słodyczy staje na drodze do zrzucenia wagi i jest często również przyczyną niechcianych kilogramów W jaki sposób nie ulec pokusom? Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?
Podstawą jest zwrócenie uwagi na ilość produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa, ryb i serów, zjadanych każdego dnia. Wszystkie one zawierają duże ilości białka, a ponieważ metabolizm białek reguluje przemianę węglowodanów i odwrotnie, to jeśli jesz zbyt dużo białka, wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany, czyli na cukier. Dlatego osoby, które spożywają sporo mięsa, powinny ograniczyć jego ilość, a zwiększyć porcję warzyw w swojej diecie. Istotne jest, by dbać o równowagę i umiar, czyli jeść ze zrozumieniem
Często uważamy, że słodycze dodadzą nam energii! Tak, to prawda jednak – na krótko. Wówczas wiele osób ponownie sięga po słodycze. Nieodparta chęć na cukier może być sygnałem niedoboru chromu w codziennej diecie. Jest to pierwiastek, występujący w naszym organizmie, w śladowych ilościach. Niezbędny jest jednak do utrzymywania poziomu cukru na stabilnym poziomie. Naukowcy uważają, że wystarczająca dzienna dawka chromu wynosi około 200 mcg. Jeśli jesz owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i mięso, na pewno chromu w organizmie masz pod dostatkiem, tym bardziej, że nie potrzebujemy go dużo
Kilka praktycznych rad jak zmniejszyć apetyt na słodycze
- Zwróć uwagę, żeby w Twojej diecie nie było zbyt dużo słonych produktów, które wzmacniają łaknienie na słodycze
- Jedz kiełki, które również zawierają cukier, ponieważ proces kiełkowania zamienia skrobia w cukier
- Na deser jedz słodkie warzywa (buraki, marchew, dynie, karczochy) , które łagodzą łaknienie na słodycze, osobiście polecam marchew działa u większości moich pacjentów!
- Desery warto słodzić owocami, naturalnymi sokami owocowymi, syropem klonowym, melasą lub niepodgrzewanym miodem w rozsądnej ilości
- Kontroluj spożycie białek! Spożywanie w dużych ilościach mięsa, mleka, ryb, serwów powoduje wzrost zapotrzebowania na węglowodany ponieważ organizm dąży do równowagi metabolizmu białek i węglowodanów
- Jedz dużo produktów roślinnych i długo je przeżywaj ( kęs 20-30 razy) to spowoduje wydobycie słodkiego smaku z pożywienia
- Ogranicz stres i zwiększ aktywność fizyczną to wyeliminuje zakwaszenie organizmu, które może być powodem łaknienia na słodycze
- Łaknienie na słodycze można niwelować jedząc coś ostrego ( ogórek, paprykę) lub gorzkiego np. seler naciowy lub wypij kubek gorącej wody
Koniecznie poeksperymentuj z tymi radami one naprawdę pomagają! Jeżeli od czasu do czasu zjesz kilka kostek czekolady nic nie szkodzi, gorzej jeżeli jesz od razu całą tabliczkę
Ja mam swoje sprawdzone słodycze zawsze pod ręką i śmiało mogę polecić rewelacyjne Batony Proteinowe, które mają tylko 140 kcal i aż 10g białka a do tego kilka razy mniej węglowodanów niż czekolada.
Klienci naszego Centrum Promocji Wellness często z nich korzystają podczas stosowania diety odchudzającej jako świetna sycąca słodka przekąska,
Co powiesz na baton czekoladowo- orzechowy, który ma bardzo wyrafinowany smak? Baton czekoladowo-waniliowy idealnie smakuje. Osobiście przepadam za batonami czekoladowo-cytrynowymi, które nie mają odpowiednika w słodkościach i są bardzo winne i orzeźwiające a smakują… SUPER czekoladowo!
Warto spróbować POLECAM
Obiecałam ciekawy przepis na słodkości co powiecie na Ciasto czekoladowe bardzo proste w wykonaniu, które każdemu smakuje i trzyma zbędne kalorie pod kontrola
Zapraszam i życzę samych miłych chwil podczas degustacji
Incoming search terms:
- jak zmniejszyć łaknienie na słodycze
- jak zmniejszyć apetyt
- jak ograniczyć apetyt na słodycze
- co zmniejsza apetyt na słodycze
- jak zmniejszyc apetyt na slodycze
- apetyt na słodycze
- jak ograniczyć apetyt
- jak ograniczyć słodycze
