SZKOŁA PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA

Coraz więcej osób ma świadomość i potrzebę Zdrowego Odżywiania. Wszyscy chcemy cieszyć się zdrowiem i doskonałym samopoczuciem każdego dnia!

Young mother working from homeWiec dlaczego mamy problem z kontrolą wagi, dobrą kondycja i świetnym samopoczuciem?

Ostatnio jeden z moich klientów użył określenia, że jego dobre samopoczucie jest wprost proporcjonalne do jego odbicia w lustrze…

Warto sprawdzić jak to wygląda u Ciebie?

Większość osób które trafia do naszego Centrum Promocji Wellness mówi, że wszystko wiedzą na temat diety, odzywiania ale mimo to trudno im schudnąć, poprawić swoja kondycję czy też zdrowo i skutecznie przytyć.

Często po prostu ze świadomością „grzeszymy dietetycznie” i oczekujemy rozgrzeszenia…Które tak naprawdę sami sobie udzielamy i problem odkładamy na bok. Ale on Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, suplementy diety, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , | Dodaj komentarz

EKONOMIA ODCHUDZANIA PRZY NADWADZE

 Muszę to napisać, bo choć zajmuje się od 7 lat aspektem zdrowego stylu życia i jak to się potocznie mówi – odchudzaniem, to nadal dziwią mnie osoby, które szukają pomocy ale na koniec rozmowy  słyszę  „…nie stać mnie na to…”

1nadwaga To znaczy, że nadal trudno zrozumieć, że owszem –  Nie stać nas! Ale na nadwagę!

Na pewno zauważasz gołym okiem, że na ulicach co 3 osoba ma „nadbagaż kilogramów”  Jak mówią statystyki, każdy z nadwagą w swoim życiu ma styczność z odchudzaniem. Tak na marginesie, żeby uzmysłowić skale problemu powiem, ze w Polsce 50% kobiet i aż 62% mężczyzn ma nadwagę a nie wiem czy wiesz, że osoby z nadwagą żyją aż o 10 lat krócej!

Jak zadasz sobie pytanie, co dla ciebie jest najważniejsze  wymienisz: rodzinę, zdrowie, pracę itp. Na pewno dla każdego z nas Zdrowie nawet podświadomie jest bardzo ważne i chcemy się nim Cieszyć jak najdłużej.

Może to pomoże zrozumieć, że nie stać cię na nadwagę?

JAK WYGLADA EKONOMIA DIETY PRZY NADWADZE

Oczywiście drugi powód to aspekt ekonomiczny – nadwaga kosztuje i to kilka razy więcej niż  odchudzanie.  Nadwaga w dużej mierze jest wynikiem Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, suplementy diety, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

ANALIZA SKŁADU CIAŁA TO PODSTAWA SKUTECZNEJ DIETY

CZY WIESZ JAKA JEST TWOJA DIETA

  • Czy Wiesz czego potrzebuje Twój organizm i w jakim jest obecnie stanie?
  • Czy wiesz ile naprawdę lat ma Twój organizm?nawaga

Każdego dnia jesteśmy „za Pan Brat” z nasza codzienną dieta, z tym że jednemu ona służy a drugiemu nie! Wtedy zaczyna się problem z kontrola wagi, kondycją, dobrym samopoczuciem, koncentracją a w konsekwencji nadwaga i otyłością o czym mówi nam współczynnik BMI

To, że przybieramy na wadze, bo spożywamy za dużo kalorii w stosunku do tego, co nasz organizm jest w stanie spalić podczas dnia, jest pewnie sprawą oczywistą dla wszystkich. Ale czy Receptą na Odchudzanie jest zmniejszenie ilości i wielkości spożywanych porcji?

Przyzwyczailiśmy się kontrolować wagę naszego ciała przy pomocy tradycyjnej łazienkowej wagi, jednak ciężar ciała nie jest dobrym wskaźnikiem stanu naszego organizmu. Problem w tym, że nie tylko nieprawidłowa waga ale przede wszystkim Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , | 4 komentarze

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ĆWICZENIA

Aktywność fizyczna większości osób kojarzy się uprawianiem sportu i sporym wysiłkiem fizycznym.

aktywność_fizycznaKażdy chce mieć dobrą kondycję i ładną sylwetkę i wie że ćwiczenia są do tego niezbędne ale zawsze znajdzie wiele powodów żeby ją ominąć w swoim zabieganym życiu.

Na pewno wiesz, że dla naszego Zdrowia, układu krążenia i naszego serca warto 3 razy w tygodniu ćwiczyć po min 40 minut to zalecają wszyscy lekarze i uwierz  naprawdę warto, pozostaje tylko koniecznie znaleźć na to czas.

Podczas mojej Pracy z osobami, którzy mają problem z kontrolowaniem wagi swojego ciała często słyszę ..”ale ja nie mam CZASU NA ĆWICZENIA”.

Oczywiście nikt nikogo na siłę nie zmusi żeby zapisał się na aerobik, basen czy ostatnio bardzo popularną siłownię i to nie tylko wśród panów!

Często oferujemy zestawy ćwiczeń wspomagających odchudzanie i pomagających się pozbyć tkanki tłuszczowej z dolnych partii ciała. Nie ma takiej diety, która odchudza tylko uda, biodra, pośladki czy brzuch jeżeli chudniemy to tkanka tłuszczowa jest spalana proporcjonalnie. Żeby ukierunkować odchudzanie na newralgiczne punkty warto wspomóc Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii Skuteczne Odchudzanie, Wellness, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , | 2 komentarze

DIETY ODCHUDZAJĄCE A EFEKT JO-JO

Większość osób trafiająca do naszej Poradni Centrum Promocji Wellness  to osoby które po raz kolejny szukają sposobu na skuteczne odchudzanie i jak same mówią szukają diety bez efektu jo-jo

Mądry Polak po szkodzie..

Statystycznie połowa osób, którym udało się pozbyć nawagi podczas stosowania różnych diet, po roku osiąga poprzednią wagę! DLACZEGO tak się dzieje?

dieta_bez_efektu_jo-joEfektem jo-jo nazywamy wahania masy ciała na skutek naprzemiennego chudnięcia i tycia. Zazwyczaj jest to spowodowane niewłaściwie stosowaną dietą, powrotem do wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych i podejmowaniem kolejnych, niedopasowanych do naszych potrzeb prób odchudzania oraz brakiem aktywności fizycznej.

Według specjalistów efekt jojo dotyczy okresu aż 5 lat po odchudzaniu. Jeżeli w tym czasie wahania masy ciała wyniosą 5% wagi po odchudzaniu, oznacza to, ze mamy z nim do czynienia. Najczęściej pojawia się w przypadku osób, które miały dużą nadwagę lub były otyłe

Efekt jo-jo to często wynik  podświadome pragnienie większości osób „ chcę szybko schudnąć”, które przysłania nasz zdrowy rozsądek. Często zapominamy, że nasza nadwaga to wynik kilkunastu miesięcy lub kilku lat zaniedbań w zakresie zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania!

 Warto wiedzieć, że bezpieczne dla naszego organizmu Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , | 5 komentarzy