JAK SCHUDNĄĆ JESIENIĄ

Temat jesiennej diety jest jak najbardziej na czasie. Ostatnio otrzymuje dużo zapytań.

Jak schudnąć skutecznie Jesienią? Czy możliwe jest schudnąć do sylwestra?

Musimy pamiętać, że odchudzanie to proces a nie połknięcie „cudownej tabletki” na odchudzanie!

Ale mam dobra wiadomość stosowanie diety odchudzającej podczas Jesieni jest czasem prostsze niż latem bo nie ulegamy licznym pokusom a czas weekendowych grilii już jest za nami.  Warto pamiętać, że samo stwierdzenie muszę schudnąć w tym nam nie pomoże, więc odpowiadając na liczne pytania!

Czy można schudnąć Jesienią np. 10 kg do sylwestra?

Można ale musimy w to włożyć trochę pracy i wysiłku. Jesień to pora roku, która niestety ogranicza naszą naturalną aktywność fizyczną a tak na marginesie należy pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta opowiada za 80% wyniku, aktywność fizyczna za 20%! Więc zacznijmy od początku warto wiedzieć i zrozumieć, że proces odchudzania polega na wywołaniu ujemnego bilansu energetycznego. Pozostaje do ustalenia kwestia jaki dla Ciebie jest ten ujemny bilans energetyczny! Żeby go poznać musisz znać swój metabolizm spoczynkowy tzw. RMR Następnie musisz zrozumieć, że żeby zdrowo chudnąć musisz odpowiednio jeść inaczej efekt Jo-Jo gwarantowany i to w ciągu 2-3 miesięcy po zakończeniu Twojej diety. Tego chyba nie chcesz?

Wyjaśnię Ci to może na przykładzie samochodu. Samochód jedzie jak pracuje silnik. Silnik pracuje wtedy kiedy otrzymuje paliwo, czym lepszej jakości paliwo tym lepiej samochód jedzie.

Więc jeżeli nie dostarczysz do swojego organizmu dobrego paliwa Twój organizm nie będzie miał energi do funkcjonowania dlatego miedzy innymi osoby, które radykalnie ograniczają posiłki i ich kaloryczność w dłuższym okresie czasu nie chudną bo organizm nie spala tylko magazynuje dostarczaną energię. A potrzebną energię do funkcjonowania pobiera z magazynów np. masy mięśniowej w uproszczeniu zmniejszając jej objętość co wpływa na obniżenie naszego metabolizmu i dalej efekt Jo-Jo mamy zagwarantowany.

Jak już rozumiesz potrzebę jedzenia a nie głodzenia się podczas stosowania diety odchudzającej to musisz wiedzieć co masz jeść, kiedy i jaka powinna być wartość kaloryczna spożywanych produktów. Może już słyszałeś stwierdzenie „jesteś tym co jesz” więc zadaj sobie pytanie co jesz każdego dnia? Jeżeli masz nadwagę to znaczy że źle się odżywiasz i to należy zmienić.

Jedzenie które dostarczasz to nic innego jak: węglowodany, tłuszcze, proteiny, minerały i witaminy to wszystko jest nam potrzebne do optymalnego funkcjonowania organizmu ale w odpowiednio zbilansowanych proporcjach. Jeżeli masz problem to pochodzi on ze źle zbilansowanych posiłków czyli za dużo węglowodanów prostych, za dużo tłuszczy  za mało protein, minerałów i witamin.

Jak temu zaradzić?

Od porządków w lodówce i zamrażarce oraz zmiany naszych przyzwyczajeń podczas zakupów ogranicz do minimum półprodukty (żywność paczkowana i przetworzona ), sól i cukier, zapomnij napojach gazowanych nawet w wersji light oraz o jakichkolwiek  fast foodach

Warzywa , owoce , oliwa, niskotłuszczowy nabiał, drób, ryby, owoce morza, produkty nie przetworzone oraz woda nie gazowana to podstawa do wprowadzenia zasad Zdrowej zbilansowanej diety, tylko musisz mieć czas na bardziej wymagające gotowanie i świadomość, że prowadzenie takiej kuchni nie jest tanie ale w końcu nadwaga też kosztowała cię sporo a w przyszłości może kosztować jeszcze więcej.

Oczywiście przygotowanie posiłków musi uwzględniać odpowiednią wartość kaloryczną dla każdego jest ona inna uzależniona od poziomu metabolizmu spoczynkowego (RMR) i tutaj radzę nie eksperymentować samemu tylko zadbać o ułożenie takiej diety przez dietetyka. Oczywiście jak moja praktyka pokazuje pacjenci niestety sami „upraszczają” taki jadłospis i wtedy ich wyniki są iluzoryczne a musisz pamiętać, że jeżeli w diecie jest rozpisane 5 dkg to ma być dokładnie 5 dkg jeżeli jest napisane filet z indyka to nie jest to samo co jakikolwiek drób!

Więc jak sobie z tym poradzić bo niewiele osób ma czasu na takie „aptekarskie gotowanie” i należy pamiętać jest to jedno z drożnych rozwiązań stosowania diety odchudzającej, choć wielu osobom na początku tak się nie wydaje to musisz się liczyć z kosztami:

Wizyty u dietetyka 70-100 zł, ułożenia jadłospisu na 14 dni 60-120 zł, wizyty kontrolne 30-50 zł. Plus minus na miesiąc wizyty i jadłospisy 300 zł. Ale jeszcze trzeba kupić wszystkie produkty z przygotowanego jadłospisu. Tu zaczynają się schody bo trzeba wydać ok. 30% więcej na jedzenie niż na nasze standardowe zakupy i zacząć gotować specjalnie dla Siebie.

Pamiętaj „jesteś tym co jesz” a chyba nie chcesz być „byle czym”?

Czas w takim razie na praktyczne wskazówki jakie otrzymują moi pacjenci. Co powiesz na rozwiązanie, które jest wygodne, praktyczne i skuteczne a do tego bardzo ekonomiczne?

Więc jeżeli Twoja Szczupła Figura to nie tylko marzenie ale jasny cel np.

Schudnę do Sylwestra 10 kg to nie trać czasu.

Skorzystaj jeszcze dziś z mojej  pomocy aby wygodnie i skutecznie schudnąć jesienią

ZAPRASZAM NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ TELEFONICZNĄ

Wypełnij poniższy formularz Konsultacyjny. Po przeanalizowaniu informacji sprawdzę Twoje zapotrzebowanie na proteiny, określę poziom RMR i zawartość tkanki tłuszczowej dobiorę odpowiednie rozwiązanie łącząc dietę talerzową z suplementacją i skontaktuję się z Tobą telefonicznie odpowiem na twoje pytania i powiem w czym i jak możemy Ci pomóc!

Ale pamiętaj nikt za Ciebie nie schudnie tej jesieni!

UWAGA ! oferta ważna do 30.10

Incoming search terms:

• jak schudnac jesienia

Be Sociable, Share!

• 
•