KOKTAJLE OWOCOWE

 Często mamy problem ze spożyciem zalecanej ilości warzyw i owoców ale jest na to rada!

Wiele osób podczas lata szuka inspiracji na różne lekkie posiłki. Niewątpliwie warto w letnim sezonie wzbogacić  naszą dietę o różne owoce, które mogą zastąpić tradycyjne drugie śniadania czy podwieczorki Spożywanie owoców i warzyw z różnych grup kolorystycznych ma znaczenie  dla różnych organów wewnętrznych w Twoim organizmie

  • owoce czerwone: Korzystnie wpływają na pracę serca, mogą pomagać w zapobieganiu niektórym nowotworom.
  • owoce żółto-pomarańczowe: Odgrywają dużą rolę w wyglądzie włosów, paznokci czy skóry, korzystnie wpływają na wzrok, pomagają chronić nas przed chorobami układu krążenia czy niektórymi nowotworami. 
  • owoce zielone: Wzmacniają naczynia krwionośne. Są dobrym źródłem witaminy C, E, K, a także prowitaminy A i minerałów. Zawierają kwas foliowy, który pomaga przeciwdziałać anemii i jest korzystny w zapobieganiu wadom cewy nerwowej. 
  • owoce fioletowe: Korzystnie wpływają na kondycję całego organizmu. 
  • owoce białe: Działają antybakteryjnie i antywirusowo. 

Jeśli nie lubimy owocu lub warzywa z jednej grupy, możemy zastąpić je innym składnikiem z tej samej grupy. Trzeba pamiętać, aby codziennie spożywać warzywa i owoce z różnych grup kolorystycznych.

Ciekawym rozwiązaniem na upalne dni są koktajle owocowe, które pozwolą nam dostarczyć różne grupy kolorystyczne owoców. Osoby na diecie odchudzającej muszą zwrócić uwagę na kaloryczność koktajli. Polecam kilka prostych przepisów, które kontrolują niepotrzebne kalorie

Jako bazę koktajli wykorzystaj na jedna porcje 250 ml mleka odtłuszczonego 1,5%  to tylko 125 kcal lub 150 ml 150 ml  jogurtu naturalnego to tylko 120 kcal ewentualnie wodę mineralną niegazowaną  

 Wypróbuj nasze przepisy

NIESPODZIANKA JABŁKOWA

  • ½ łyżeczki cynamonu w proszku
  • 1 jabłko – 80 kcal
  • 1 średni banana – 105 kcal
  • 2 dojrzałe figi – 70 kacal

Wszystko zmiksuj na średnich obrotach odstaw na  10 minut do lodówki i ciesz się wspaniałym smakiem koktajlu, który ma tylko 380 kcal ( przygotowywany na mleku)

KOKTAJL BANANOWY

  • 1 średni banan – 105 kcal
  • 1 filiżanka borówek amerykańskich – 70 kcal
  • 3 daktyle – 60 kcal

Zmiksuj na średnich obrotach i życzymy smacznego. Koktajl na  tylko 360 kcal przygotowywany na mleku

DOZNANIE NA RZĄDANIE

  • 2 obrane kiwi – 72 kcal
  • 2 dojrzałe brzoskwinie – 100 kcal
  • 1 średnie mango – 135 kcal

Idealne na upalne dni z dodatkiem kilku kostek lodu ma 432 kcal przygotowywany na mleku

EGZOTYCZNA POKUSA

  • 2 obrane mandarynki 90 kcal
  • 1 plasterek ananasa 42 kcal
  • 3 dojrzałe brzoskwinie 150 kcal

Ten smak będzie cie kusił i uwodził każdego upalnego dnia 407 kcal przygotowywany na mleku

Oczywiście możesz eksperymentować z różnym składem owoców ale ważne żeby były tam różne grupy kolorystyczne. Pamiętaj żeby nie dodawać do koktajli cukru czy kalorycznej bitej śmietany Owoce same w sobie zawierają sporo cukru a śmietan dużo tłuszczu. Przygotowany koktajl możesz schłodzić dodając do niego 2-3 kostki lodu

Jeżeli chcesz żeby jak najwięcej wartości odżywczych ze spożywanych owoców zostało wykorzystane przez Twój organizm warto wprowadzić do swojej diety CIEKAWY suplement Cell Activator , który wspomoże absorpcję składników odżywczych z pożywienie a także uaktywni komórki do działania

Jeżeli szukasz sposobu na redukcję wagi to polecam wszystkim Koktajl Odżywczy Formuła 1 Herbalife dostępny w pięcie smakach. Jest to już pełnowartościowy posiłek, którym możesz zastąpić śniadanie , obiad lub kolację. Jedna porcja koktajlu ma tylko 220 kcal aż 18g białka i 24 niezbędne witaminy i minerały oraz niezbędny błonnik.

SPRAWDŻ FENOMEN FORMUŁY 1 HERBALIFE  

Incoming search terms:

  • koktajle
  • koktajl
  • koktajle owocowe
  • koktajl owocowy
  • ile kalorii ma koktajl bananowy
  • koktajle owocowe przepisy
  • koktajl owocowy kalorie
  • owocowe koktajle
Be Sociable, Share!
Ten wpis został opublikowany w kategorii suplementy diety, warzywa i owoce w diecie, Zdrowe Odżywianie i oznaczony tagami , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Jedna odpowiedź na „KOKTAJLE OWOCOWE

  1. Pingback: KOKTAJL NA DZIEŃ DOBRY | Centrum Promocji Wellness

Dodaj komentarz