SEKRETY ODCHUDZANIA

Prawda, ze ciekawy tytuł ? Przyjrzyjmy się co pod nim się skrywa. Pamiętaj, ze cokolwiek robisz żeby schudnąć, musisz to robić tak, by nie tylko schudnąć lecz utrzymać uzyskana wagę. Z czym kojarzy ci się odchudzanie? Przede wszystkim z ograniczeniami i wyrzeczeniami. To tak naprawdę jest sprzeczne z nasza naturą – nikt nie lubi wyrzeczeń i ograniczeń!

sekret_odchudzaniaW tym właśnie skrywa się Sekret odchudzania!

Może już niejednokrotnie stosowałeś różne diety, które koncentrowały się na tym co wolno a czego nie wolno jeść, były pracochłonne w przygotowaniu i nie maiły nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem a Twoje kubki smakowe miały już jej dość!

Rodzi się pytanie jaka dieta jest odpowiednia i skuteczna?

Każda, która odżywia Twój organizm zamiast go głodzić! Więc na pewno nie mono diety, które każą jeść określone grupy produktów jak np. dieta dukana, dieta kapuścina, dieta owocowa,  itd… jest ich jeszcze dużo.

Te diety owszem Czytaj dalej

Opublikowano diety, Skuteczne Odchudzanie, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , , , , , | Skomentuj

KOKTAJL HERBALIFE NA DZIEŃ DOBRY

shake1Ostatnio coraz większą popularnością i zaufaniem wśród ludzi cieszą się różnego rodzaju koktajle, które pomagają właściwie odżywić organizm i pomóc w odchudzaniu. Dzisiaj sami często przygotowujemy różne koktajle warzywno–owocowe, która mają nam pomóc w dostarczeniu naturalnych witamin ale sami często robimy z nich bomby kaloryczne dodają różne dodatki. Należy pamiętać, że w owocach mamy cukru pod dostatkiem.

Koktajle możemy podzielić na odżywcze, energetyczne i te cieszące się największą popularnością odchudzające. Warto wiedzieć, ze pierwsze koktajle odchudzające pojawiły się w latach 70-tych XX wieku, szczególnym powodzeniem cieszyły się koktajle odchudzające o smaku owoców, czekolady, wanilii. W naszym kraju pierwsze koktajle odchudzające trafiły do aptek i sklepów w latach 90-tych. Dziś producenci nadal udoskonalają receptury, wzbogacają je o kolejne składniki, aby skuteczność koktajli była najwyższa.

Dobry koktajl zawiera w swoim składzie witaminy i minerały oraz wartościowy błonnik i niezbędne białko. Warto tez zwrócić uwagę na wartość kaloryczna zawartą w jednej porcji przygotowanego koktajlu. W zależności od tego czy chcemy wspomóc nasz organizm w funkcjonowaniu co ma znacznie np. podczas uprawiania sportu ważne są również Czytaj dalej

Opublikowano diety, Skuteczne Odchudzanie, suplementy diety, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie | Otagowano , , , , , | Skomentuj

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA CZYLI FIGURA TYPU JABŁKO

Zanim wystąpi otyłość brzuszna wygląda to przeważnie tak…

obwód1Wahania naszej masy ciała na przestrzeni roku mają często miejsce, ważne żeby ją regularnie kontrolować np. raz w tygodniu. Drobne wahania wagi do 5% masy ciała można samemu skutecznie kontrolować. Czasem wystarczy trochę ruchu 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i ograniczenie spożywanych kalorii eliminując np. węglowodany czyli cukier pod różnymi postaciami  oraz właściwe spożycie wody ok. 2,5l na dzień i po 2-4 tygodniach wszystko wraca do normy. Niestety część osób ma „wagę ma w oku” i dopiero kiedy ubrania stają się za ciasne szukają pomocy. Ten problem, oczywiście  z fachową pomocą i właściwą dietą można w miarę szybko rozwiązać zakładając ubytek wagi 3-5 kg na miesiąc.

Ale jest też spora grupa osób, która nie kontroluje swojej wagi a do swojego obicia w lustrze już się przyzwyczaiła i nie zdaje sobie sprawy, ze z roku na rok mają po kilka kg za dużo.

Taka ciekawostka, którą często przytaczam. Jedząc tylko 100 kcal dziennie (np. jedna kromka chleba) ponad Czytaj dalej

Opublikowano diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , , , , | Skomentuj

WIEK METABOLICZNY TWOJEGO ORGANIZMU

Czy wiesz ile lat ma Twój organizm?

 Warto wiedzieć czym jest wiek metaboliczny i dlaczego należy warto go poznać !  Czy chcesz czuć się i wyglądać się młodziej o 15-20 lat?

matabolizmNa pewno znasz takie powiedzenie „nie ważna ile masz lat ważne na ile wyglądasz lub na ile się czujesz”

Są osoby których wiek biologiczny (metrykalny) już dawno przekroczył kilkadziesiąt lat ale nikt im tyle nie daje. Oczywiście część osób, chce oszukać proces starzenia i korzysta z różnych inwazyjnych technik lub wręcz operacji plastycznych które dokonują liftingu naszego wyglądu ale nadal ich organizm pozostaje stary…

Zapominamy o tym, ze „ładne opakowanie” to nie wszystko bo ważne jest to co kryje się w środku każdego z nas a za to jak wyglądamy i się czujemy odpowiada nasz organizm.

Jest kolejne powiedzenie „jesteś tym co jesz” na co bardzo często nie zwracamy uwagi a o swoje zdrowie zaczynamy dbać jak zaczyna nam go już brakować!

Bardzo często podczas rozmów z moimi klientami pytam jak ważne jest ich zdrowie, prawie zawsze słyszę, że jest bardzo ważne lub wręcz bezcenne, ale jak pytam co w takim razie chcą dla swojego Zdrowia zrobić, przeważnie padają wymijające odpowiedzi…

Czytaj dalej

Opublikowano diety, Skuteczne Odchudzanie, warzywa i owoce w diecie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano , , , , | 1 komentarz

WODA A TWOJE ZDROWIE

Czy wiesz ile szklanek wody wypijasz codziennie? Czy wiesz dlaczego to takie ważne i jak spożyć zalecana ilość wody każdego dnia? Jeżeli nie do końca przywiązujesz do tego wagę to poniższe informacje będą dla Ciebie bardzo przydatne.

aloesPrzytoczę kilka faktów, które przybliżą Ci znaczenie wody w naszym codziennym życiu.

 Woda to występujący w największej obfitości składnik ludzkiego organizmu, stanowiący 2/3 masy całego ciała. Dlatego te zapotrzebowanie Twojego organizmu na wodę stoi na drugim miejscu zaraz za zapotrzebowaniem na Tlen!

Każdy rodzaj wody ma unikalne właściwości. Deszczówka ma smak delikatny, wody źródlane są bardziej zmineralizowane, wody w rzekach, jeziorach czy strumieniach smakują tym, co napotkały podczas swojej podróży. Jeśli rzeka ma w swoim przebiegu katarakty czy wodospady, jej wody są ożywione. Woda źródlana przesącza się przez kilometry gliny czy złóż mineralnych.

We współczesnym świecie znalezienie źródeł wody o wysokiej jakości staje się wyjątkowo trudnym zadaniem. Woda deszczowa, spadając przez atmosferę, natrafia na grubą warstwę zanieczyszczeń, które spowijają Ziemię. Po drodze wchłania dymy, pyły, drobnoustroje, ołów, minerały i całą paletę chemikaliów. Jeszcze jedno czy dwa pokolenia temu deszczówka była uważana za cenne źródło wody pitnej. W dzisiejszych czasach nie możemy już polecać picia wody deszczowej albo otrzymanej ze śniegu bez uprzedniego jej przefiltrowania.

 Zastanów się dlaczego codziennie potrzebujesz świeżej wody?
Czytaj dalej

Opublikowano diety, Skuteczne Odchudzanie, Wellness, Zdrowe Odżywianie, Zdrowe Serce | Otagowano | 2 komentarze