Przewodnik po zdrowiu serca część 1

Twoje Serce jest ukryte pod żebrami i nam bije i bije ….do czasu!
Choroba sercowo-naczyniowa jest powodem blisko połowy wszystkich zgonów w Europie!

Zapraszam do zabawy odpowiedz Sobie na ponisze pytania i zastanów się które ze stwierdzeń dotyczą Ciebie ?

• Mam ubogie nawyki żywieniowe
• Brak czasu na ćwiczenia
• Nadwaga
• Palę papierosy
• Jestem przepracowany
• Zawsze wszystko w biegu
• Choroby serca w rodzinie
• Jestem podatny na stres 

Właśnie określiłeś Swoje obszary ryzyka

” Utrzymanie silnego zdrowego układu sercowo-naczyniowego ma zasadnicze znaczenie dla Twojego zdrowia i jakości życia. Więc po co czekać? Zacznij ju dzisiaj dokonywać życiowych wyborów, które dadzą Ci serce mistrza i życie zwycięzcy”

Dzisiaj skupimy się na równowadze umysłu

1. Zredukuj stres – to zabójca. Jeżeli cię dopadnie zrób sobie przerwę weż głeboki oddech i skoncentruj się na jakiejś przyjemnej chwili, później dopiero zastanów sie na co masz wpływ i posukaj rozwiązania przyczyny Twojego stresu. Taka prosta czynność może uratować Ci życie jeżeli istnieje u Ciebie zwiększone ryzyko chorób serca

2. Naucz się mówić NIE – jeżeli jsteś osobą, która zawsze stara sie zadowolić innych i zawsze mówiesz TAK prawdopodobnie ignorujesz własne potrzeby. Poćwicz słowo NIE i zacznij go używać a adzyskasz kontrolę nad swoim czasem i energią

3. Relaks– zapomiałeś juz co ot znaczy być zrelaksowanym? Spróbuj prostej medytacji:przez 5-10 minut skoncentruj się na długich, głebokich oddechach i staraj sie nie myśleć o niczym innym. Może to pomóc w przywróceniu spokoju i odstresowywaniu.

4. Śmiech – czasem nasze życie prytłacza Nas zajęciami i bierzemy go tak poważnie , że zapominamy o casie na zabawę. Śmiech uwalnia endorfiny, które pomagają w utrzymywaniu zdrowi. Zredukuj ilość czasu, który spędzasz z ludżmi nastawionymi negatywnie. Oni potrafią pozbawić Cię cennej energii. 

Pamiętaj, że nalezy żyć chwilą obecną- Przeszłość odeszła, nie możesz jej zmienić. Przyszłosci jeszcze nie ma więc skup sie na obecnej chwili. Najważniejsza jest równowaga we wszystkich dziedzinach Twojego życia!

Be Sociable, Share!

• 
•