8 GRZECHÓW GŁÓWNYCH PODCZAS ODCHUDZANIA

Na bazie moich obserwacji pokuszę się na wymienienie głównych grzeszków osób, które mają nadwagę i rozpoczynają kolejne Odchudzanie.

Warto się zastanowić nad naszą codzienną Dietą, bo często można uniknąć zbędnej tkanki tłuszczowej i dyskomfortu nadwagi. Zapraszam do szczerej spowiedzi i pamiętajcie…. O „pokucie” 🙂 

Dobrze by było podczas codziennej Diety tych błędów nie popełniać inaczej z nadwagą zawsze będziemy mieli problem!

Na pewno wiesz, że Odchudzanie zaczyna się w głowie więć warto do naszej diety podejść racjonalnie i świadomie, wiedząc co jest dla nas zdrowe a co może nam szkodzić!

1. Spożywamy 2-3 obfite posiłki, często ostatni tuż przed samym spoczynkiem

Brak regularnych pór posiłków to poważny problem dla naszego organizmu. Nasz metabolizm nie ma odpowiedniej energii do spalania dostarczanych kalorii, co sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej.

Podpowiadamy rozwiązanie

 Zalecane w diecie jest spożycie systematyczne 4-5 posiłków dziennie. Posiłki należy spożywać w odstępach około 2, 5 do 3, 5 godziny. Ostatni posiłek należy spożyć na około 2-3 godziny przed snem. 

2. Często Podjadamy kierując się często stanem emocjonalnym a nie potrzebami organizmu

Produkty podjadane między głównymi posiłkami znacznie zwiększają zawartość kalorii w naszej diecie. Produkty te oprócz znacznych ilości cukru, tłuszczu i soli zawierają znikome ilości innych składników odżywczych.  Nadmierne i nie kontrolowane podjadanie, może sprzyjać powstawaniu nadwagi i otyłości. Zdrowe przekąski mają dużą zawartość białka a niską tłuszczu.

Podpowiadamy rozwiązanie

Codziennie spożywaj w ustalonych porach 4-5 posiłków. Nie otwieraj lodówki dla zabawy, jeżeli masz ochotę na np. batona zjedz tylko połowę lub napij się po prostu szklankę wody. Naucz się mówić NIE na propozycję np. drożdżówki do kawy.  Polecamy tu idealne przekąski Herbalife. Zupę pomidorową i sycące batony proteinowe, które będą trzymały kalorie pod kontrolą a dostarczą dużo białka dzięki czemu będziemy dłużej syci. 

 3. Zapominamy o śniadaniu lub jemy je w biegu

Brak pełnowartościowego śniadania powoduje spowolnienie metabolizmu i ochotę na podjadanie trakcie dnia w celu dostarczenia niezbędnej energii i są to głównie węglowodany proste, czyli cukier…

Podpowiadamy rozwiązanie

Śniadanie powinno być spożyte do godziny po przebudzeniu. Śniadanie ma za zadanie dostarczyć nam energię do Pracy po długiej przerwie nocnej. Idealne śniadanie to posiłek, który dostarcza około 20g białka, podstawowy zestaw witamin i minerałów, niezbędny błonnik i ma nie więcej niż 5g tłuszczu. Idealnym rozwiązaniem na szybkie i pełnowartościowe śniadanie to Formuła 1 Herbalife, która spełnia wszystkie wymogi pełnowartościowego śniadania trzymając kalorie pod kontrolą tylko 220 kcal.  

koktajl_formuła1_herbalife

4. Brak spożycia odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia

Kawa i czarna herbata nie wlicza się do bilansu wodnego, ponieważ odwadnia organizm. Unikaj również słodkich napojów, które są niezdrowe, nie pij podczas posiłków. Brak spożycia wody zaburza również transport składników odżywczych przez krew do całego organizmu

Podpowiadamy rozwiązanie

Żeby wypić odpowiednią ilość wody musisz ją mieć w zapasie, więc zadbaj o to żeby mieć min 2 butelki 1, 5l wody w Domu lub w Pracy. Pij między posiłkami wtedy, kiedy masz ochotę na przekąski lub po prostu, kiedy Twój organizm się tego domaga. Potrzebujesz min 1, 5l płynów optymalne spożycie to 2l naturalnej niegazowanej wody. Pamiętaj, że płyny należy spożywać przed posiłkiem lub na 2 godziny po posiłku. Pomysłem na zwiększenie ilości spożycia wody jest przygotowanie napoju na bazie aloesu. Polecamy koncentrat Aloesowy Herbalife, który doskonale nawodni nasz organizm. 

5. Brak ruchu

Dla naszego Zdrowia zaleca się min. 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej szybko odbija się na naszej sylwetce i samopoczuciu. Aktywność fizyczna utrzymuje nasze mięśnie w dobrej kondycji a to tkanka mięśniowa odpowiada za poziom naszego metabolizmu. Masa mięśniowa pomaga również chronić masę kostną, co jest szczególnie ważne dla kobiet.

Podpowiadamy rozwiązanie

Dostosuj aktywność fizyczną do trybu swojego życia nie skupiaj się na powodach, DLACZEGO NIE a na sposobach JAK. Jeżeli nie jesteś w stanie poświęcić 30 minut dziennie na ćwiczenia to zastanów się, jaka aktywność fizyczna jest możliwa w twoim przypadku np. wyprowadzenie psa, prace domowe, prace ogrodowe, wieczorny spacer ( szczególnie polecam), zaparkuj samochód 15 min od Pracy, wysiądź wcześniej 2 przystanki, zapomnij o windzie i chodź po schodach. Żeby efektywnie odżywić nasze mięśnie warto wprowadzić do naszej Diety odżywkę białkową. Polecamy wysokiej, jakości odżywkę białkową Herbalife  

6. Ogranicz alkohol do minimum

Alkohol jest produktem zawierającym znaczne ilości kalorii, nie zawiera żadnych niezbędnych składników pokarmowych. Produkt ten podwyższa stężenie tri glicerydów. W nadmiarze może także podnosić ciśnienie krwi i zaburza pracę metabolizmu

Podpowiadamy rozwiązanie

Jedna lampka czerwonego wina to wszystko, na co można sobie pozwolić bez konsekwencji spożycia pustych kalorii tzn. nie zawierających wartości odżywczych. Nie siadaj z butelką piwa przed telewizorem ew. nalej piwo do szklanki i nie dolewaj do niej reszty z butelki, zacznij kupować mniejsze opakowania  

7. Nadmiar soli w diecie

Przygotowując posiłki staraj się nie dosalać potraw oraz ograniczyć używanie przypraw zawierających znaczne ilości soli i glutaminianu sodu. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i jest bardzo niezdrowa dla naszego układu krążenia  

Podpowiadamy rozwiązanie

Ogranicz ilość półproduktów podczas przygotowywania posiłków. W półproduktach jest dużo glutaminianu i soli. Sól zastąp suszonymi ziołami to zdrowe rozwiązanie dla twojego organizmu

8. Brak różnorodności w diecie

Staraj się unikać mono Diety w swojej kuchni, eksperymentuj! Kupuj różne produkty nie zawsze to samo. W prawidłowo zbilansowanej diecie powinny występować różnorodne produkty. Podstawą Diety powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe( kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, jęczmienne, razowe pieczywo). Codziennie należy spożywać warzywa i owoce, które dostarczają witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego a mięso w cale nie jest podstawą posiłku. Porcja mięsa na talerzu nie powinna przekraczać objętości dłoni ¼ talerza. Dieta eliminująca wybrane grupy produktów może sprzyjać niedoborom składników odżywczych, co szybko powoduje podjadanie i przybieranie na wadze.

Podpowiadamy rozwiązanie

Minimum 4 różnorodne posiłki każdego dnia ułatwią nam spożycie 5 porcji warzyw i owoców z różnych grup kolorystycznych, Pamiętaj o rybach min 3 razy w tygodniu to one dostarczają niezbędnych dla Zdrowia kwasów omega 3, w innym wypadku włącz suplementacje Kwasów Omega 3 do swojej Diety, polecamy najwyższej jakości suplement Herbalifeline

Wybieramy tłuszcze roślinne, ograniczając spożycie tłuszczów zwierzęcych. Pamiętamy również o nasionach roślin strączkowych, które mogą być zamiennikiem dla białka mięsa. W diecie uwzględnij również orzechy, nasiona słonecznika, siemienia lnianego, pestki dyni itp.

Idealnym rozwiązaniem jest włączenie do swoje Diety koncepcji Odżywiania komórkowego. Warto wypróbować Podstawowy program Diety Herbalife, który pomoże dostarczyć do naszego organizmu wszystkie niezbędne witaminy i minerały i prawidłowo zbilansuje naszą Dietę.

 zbilansowana_dieta

 Pomyśl nad tym i zrób „rachunek sumienia” jak u Ciebie wygląda codzienne Dieta.

Jeżeli ZAWSZE ROBIMY TO SAMO A OCZEKUJEMY ZMIANY to potwierdzamy „definicję szaleństwa”. Więc wprowadź koniecznie zmiany w swojej diecie i procesie odchudzania. Inaczej nic się nie zmieni

W razie pytań służę pomocą i oczywiście chętnie pomogę rozwiązać problem nadwagi czy odpowiedniego zbilansowania Diety.

FORMULARZ KONSULTACYJNY

 

Incoming search terms:

  • talerz zdrowia
  • aloes herbalife z alkoholem
Be Sociable, Share!
Ten wpis został opublikowany w kategorii Skuteczne Odchudzanie, suplementy diety, Zdrowe Odżywianie i oznaczony tagami , , , , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Jedna odpowiedź na „8 GRZECHÓW GŁÓWNYCH PODCZAS ODCHUDZANIA

  1. Pingback: Dlaczgo trudno schudnąć | Centrum Promocji Wellness

Dodaj komentarz