JAK ZDROWO PRZYTYĆ

Coraz więcej osób boryka się z problemem niedowagi. Chcieliby przytyć, ale im się to nie udaje. Czy i Ty należysz do tej grupy osób? Jeśli tak, dobrze wiesz, jakie to stwarza problemy. Jak przytyć to pytanie czesto pada ze storny osób z niedowagą.

Musisz wiedzieć ,że Zdrowa dieta na przytycie nie jest odwrotnością diety odchudzającej. By zwiększyć masę ciała w odpowiedni sposób nie należy objadać się słodyczami i fast-foodami… Celem diety na przytycie powinno być ładne zbudowanie ciała, przede wszystkim tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej.

Często pracuje z Pacjentami, którzy poprzez nieracjonalne objadanie się doprowadzili do wzrostu tkanki tłuszczowej, która zdeformowała ich sylwetkę wiec nie tędy droga!

Zwiększanie masy ciała  ma miejsce wtedy kiedy wywołamy dodatni bilans energetyczny np. jeżeli będziemy spożywali tylko 500-800 kcal w odpowiednio zbilansowanych proporcjach więcej niż wynosi Twój realny metabolizm będziemy tyli. W pierwszym etapie diety do dziennego zapotrzebowania energetycznego dodajemy ok. 500 kcal. Jeżeli modyfikacja ta nie wywoła zmian na wadze, zwiększamy dawkę kalorii o kolejne 500. Trzeba pamiętać, że proces tycia jest dłuższy i trudniejszy niż odchudzania. Zwiększenie masy ciała o 2 kg podczas miesiąca to już duży sukces.

• Osoba, która chce zdrowo przytyć musi zrezygnować ze słodyczy. Niewskazana jest również kofeina, ponieważ pobudza metabolizm. Zamiast wody należy przed posiłkami pić pół szklanki soku warzywnego lub owocowego, co pobudzi apetyt. Warto pić melisę, ze względu na spowalnianie przez nią przemiany materii.
• 20% diety powinny stanowić białka, 30 % tłuszcze, a 50 % węglowodany. Połowa białka powinna być pochodzenia zwierzęcego. Warto uwzględnić produkty bogate w białko jak: białe i żółte sery, kakao, mięso, ryby, jajka, soję i innych rośliny strączkowe.
• Dieta winna zawierać nienasycone kwasy tłuszczowe. Ich źródłem są oleje: słonecznikowy, sojowy i oliwa z oliwek.
• W jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim węglowodany: cukier, miód, soki owocowe, białe pieczywo, makarony, kluski. Ale ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową. Nie należy zapominać o witaminach oraz solach mineralnych – usprawniają przyswajanie substancji odżywczych.

By przybieranie na wadze miało najlepszy rezultat, dietę na przytycie trzeba połączyć z odpowiednim treningiem, ukierunkowanym na budowę masy mięśniowej. Ważne jest zwrócenie uwagi na posiłek przed i po ćwiczeniach. Posiłek przed treningiem powinien być zjedzony na ok 1.5 przed jego rozpoczęciem i dostarczać odpowiedniej ilości lekkostrawnych węglowodanów. Dobrą propozycją dania są np. kanapki z serem twarogowym, chudą wędliną, dżemem, miodem, jogurt z płatkami, banany.

Nie należy na pewno przed ćwiczeniami jeść potraw tłustych oraz mogących mieć działanie wzdymające – kapusta, papryka, cebula, kalafior, brukselka etc. Po treningu (najlepiej w ciągu pierwszej godziny po jego zakończeniu) należy uzupełnić przede wszystkim węglowodany. Jasne pieczywo, ryż, makaron połączyć z dużą porcją białka –mięsa/produktu mlecznego – taki posiłek po treningu pozwoli na „wchłonięcie” większej ilości białka przez mięśnie.

Na bazie swojej praktyki wiem jednak że taki sposób przybierania na wadzie kończy się po kilku tygodniach bo Pacjenci nie są systematyczni i cierpliwi a stosowanie się do wszystkich zaleceń wymaga dużo czasu na przygotowywanie posiłków i odpowiednie ich konfigurowanie czego zawsze wszystkim brakuje! Dlatego opracowaliśmy zdecydowanie łatwiejszy sposób na ZDROWE PRZYTYCIE, który łączy suplementację z dietą talerzową. Polecam suplementy Herbalife, które w sposób prosty i skuteczny optymalizują proces zdrowego przybierania na wadze  dzięki maksymalnej wartości odżywczej o optymalnemu wchłanianiu   

Żeby skutecznie przybrać na wadze polecam moim Pacjentom:

• Zwiększyć kaloryczności posiłków o min. 500 kcal/dzień pamiętając o zasadach zdrowego odżywiania
• Spożywać regularnie 5 posiłków dziennie
• Odżywić nasz organizm na poziomie komórkowym dostarczając wszystkich niezbędnych witamin i minerałów w odpowiednio zbilansowanych proporcjach
• Zapewnić odpowiednie spożycie białka wysokiej jakości w proporcjach 50% roślinne i 50% zwierzęce
• Budować beztłuszczową masę ciała przez odpowiednie ćwiczenia  
• Włączyć do swoje diety suplementuję

Przykładowy Plan diety jest prosty

 Zastępujesz  3 posiłki najczęściej śniadania i podwieczorek zbilansowanym posiłkiem na bazie Formuły 1 i dodatkowo jesz jeden posiłek główny( to co lubisz) i kolację. To rozwiązanie zwiększa kaloryczność posiłków o min.500 kcal, zapewnia wszystkie wartości odżywcze i białko tylko 3 posiłki na bazie Formuły 1 dostarczają ok.50 g białka a wartości odżywcze są porównywalne z posiłkiem o wartości 5100 kcal!!  Co gwarantuje optymalne wchłanianie  wartości odżywczych ,masz dużo energii i doskonałe samopoczucie

Rozwiązanie to gwarantuje

• Optymalne odżywienie organizmu czyli dostarczasz około 100 niezbędnych witamin i minerałów
• Spożywasz około 35g błonnika
• Eliminujesz nadmiar niezdrowych tłuszczy w posiłkach
• Dostarczasz białko zgodnie ze swoim Protein Factor
• Zwiększasz spożycie kalorii ponad RMR
• Poprawiasz absorpcję wartości odżywczych

Fenomen i prostota tego rozwiązania gwarantuje Koktajle Odżywcze Formuła 1- jak sama nazwa wskazuje są odpowiedzialne za dożywienie Twojego organizmu. Świetnie realizują to założenie – głównie dzięki zebraniu w nich łatwo przyswajalnych składników odżywczych. Znajdziesz w nich wysokiej jakości białka sojowe, węglowodany, witaminy, minerały i błonnik dietetyczny – a więc wszystko, czego potrzebuje Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania i budowy tkanki mięśniowej

Dodatkowo dzięki odpowiednio dobranym składnikom Twojemu organizmowi łatwiej wykorzystać składniki odżywcze, które w taki sposób mu dostarczasz.

Dieta na zdrowe przytycie to:

• Wygodne i szybkie przygotowanie pełnowartościowych posiłków ok. 1 min. W każdych warunkach
• Proteiny sojowe i węglowodany sprawiają że posiłki są lekkostrawne i będziesz miał dużo energii
• Wysoka zawartość witamin i minerałów pomoże osiągnąć zalecane dzienne spożycie (ZDS)
• Pomaga budować beztłuszczową masę ciała
• Doskonała absorpcja wartości odżywczych

Zresztą jak masz problem przekonaj się sam chętnie Ci pomogę i zobaczysz jak wygodne jest to rozwiązanie dla Ciebie

WYPEŁNIJ FORMULARZ KONSULTACYJNY

Incoming search terms:

• jak zdrowo przytyc
• niedowaga
• jak przytyć
• jak zdrowo przytyć w miesiąc
• witaminy na przytycie
• zdrowe przytycie
• zdrowo przytyć
• jak przytyć zdrowo
• jak przytyc 5 kg w miesiac

Be Sociable, Share!

• 
•