Wszystkim znane powiedzenie „święta, święta i po świętach” można również zinterpretować jako „wymówki, wymówki i po wymówkach” ! Rodzi się pytanie jak dopiąć guziki po Naszym Świętowaniu i długim, leniwym okresie zimy
Zostały nam miłe rodzinne wspomnienia a u niektórych osób uczucie przejedzenia a u innych wskazówka wagi przesunęła się niebezpiecznie do góry a jeszcze inne osoby mają zaparcia … No cóż do spożyciu uderzeniowej dawki kalorii zwykle nasz metabolizm sobie z tym nie radzi
Ale jest na to rada żeby nasza waga wróciła do normy
Uwaga! Powinniśmy zrezygnować z jedzenia pozostałych w naszej lodówce smakołyków i zastosować dietę lekkostrawną.
Głodówka? Tylko nie to! Przejście ze stanu obżarstwa do stanu głodowania tylko zafunduje układowi trawiennemu dodatkowy szok. Starajmy się jeść regularnie 4-5 posiłków i najważniejszym posiłkiem dla Ciebie jest śniadanie, które powinno dostarczyć nam niezbędnych wartości odżywczych, ok. 20g białka i maksymalnie 5g tłuszczu i dużo błonnika ale nie więcej niż 500 kalorii i oczywiście nie powinno zawierać „szybkich” węglowodanów. Dzięki czemu zyskasz uczucie sytości i energię na cały dzień
Woda „Zdrowia doda!” Musisz wypijać co najmniej 2,5 litra płynów. Najlepiej będzie, gdy wybierzemy wodę mineralną niegazowaną lub zieloną i czerwoną herbatę. Herbata zielona obfituje w przeciwutleniacze, a także ma silne działanie oczyszczające organizm z nagromadzonych toksyn. Napar z czerwonej herbaty ułatwi nam powrót do idealnej sylwetki i pomoże zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.
Jeśli występuje zaparcie koniecznie musimy zwiększyć ilość błonnika w diecie i ograniczyć słodycze. Jedzmy wyłącznie chleb razowy w ciągu dnia ale nie więcej niż 4 kromki! Dodajmy do jogurtu musli, otręby pszenne lub płatki owsiane.
Na obiad przygotujmy pożywne i małokaloryczne zupy na wywarach warzywnych np.: jarzynowa z brukselką lub rybę duszoną w pomidorach z porcją brązowego ryżu. Dobrą propozycją na smaczny i lekki posiłek jest indyk lub kurczak pieczony w pergaminie z dodatkiem ziół, można go podawać z makaronem razowym lub tradycyjnie z ziemniakami i surówką. Ograniczmy smażenie!
Aby zmniejszyć skutki przejedzenia się możemy sięgnąć po preparaty roślinne ułatwiające trawienie. Powszechnie znany koper włoski pobudza wydzielanie żółci i soku żołądkowego co znacznie usprawnia trawienie pokarmu i poprawia przemianę materii. Również popularna mięta pomoże nam w przypadku nudności, wzdęć, kolek jelitowych. Dziurawiec zawiera związki o działaniu przeciwdepresyjnym, więc jednocześnie zmniejsza bóle brzucha i poprawia nam nastrój.
Pijmy kefiry, maślanki lub jogurty probiotyczne. Te produkty zawierają bakterie- L.acidophilus i Bifidobacterium , które wpływają na poprawną pracę jelit, hamują rozwój bakterii gnilnych oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi
To zalecenia, które otrzymują nasi klienci ale jak często słyszę „wiem, wiem ale jak to zrobić” No cóż wszystko wymaga pewnego wysiłku i zaangażowania jeżeli chcemy za chwilę nie mieć problemu z włożeniem obcisłej sukienki, spódnicy czy spodni to musimy wykazać minimum zaangażowania w restrukturyzację naszej diety
Dla osób które chcą więcej wygody i zamierzają do lata zrzucić trochę zbędnych kilogramów mogę zaproponować proste rozwiązanie tzw. DIETĘ 3-2-1 opartą na połączeniu suplementów z dietą talerzową. Plan posiłków jest bardzo prosty
