DLACZEGO SUPLEMENTACJA BŁONNIKA W TWOJEJ DIECIE JEST WSKAZANA

W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nie uprzemysłowionych np. w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na oosbę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie.

Jeżeli chcesz wzmocnić energię i zdrowie pomyśl o układzie pokarmowym jak o SILNIKU Twojego organizmu. By działał gładko potrzebujemy każdego dnia wody i błonnika. Bez nich Twój organizm zablokuje się i będzie zwiększać swój rozmiar.

błonnik herbalifeIstnieją 2 rodzaje błonnika rozpuszczalny i nierozpuszczalny:

  • Błonnik rozpuszczalny w wodzie znajduje się w owocach, warzywach i nasionach
  • Błonnik nie rozpuszczalny, nie ulegający trawieniu znajduje się w otrębach pszennych i ziarnach  

 

Podstawowe właściwości błonnika:

  1. Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom.

Błonnik wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym. Jednakże wzdłuż całej drogi wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Ułatwia to regularne wypróżnienie się.

2.  Pomaga w walce z otyłością.

Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek.

3.  Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie. Dzięki swej  konsystencji wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy.

4.  Stabilizuje stężenie glukozy we krwi.

Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów.

5.  Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.

Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny  pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie a nawet substancje

Jak skutecznie wprowadzić do swojej diety błonnik:

  • Ponieważ błonnik znajduje się w łupinkach owoców i warzyw lepiej je skrobać niż obierać
  • Wybieraj pełnoziarniste lub razowe pieczywo, płatki, makarony oraz brązowy ryż
  • Dodaj do swojego śniadania owoce, nasiona np. gorąca owsianka z pokrojonymi w plastry bananami lub truskawkami, kiwi dodaj do tego łyżkę stołową ziaren słonecznika
  • Przygotuj sobie zielona chrupiąca sałatkę dodaj do niej orzechy i nasiona dla dodatkowych wartości smakowych
  • Zjedź codziennie 2 owoce np. w porze 2 śniadania i podwieczorku
  • Do zup dodaj soczewicę, fasole, brązowy ryż
  • Zmień gotowane ziemniaki na ziemniaki w „mundurkach”
  • Wprowadź do swojej diety zdrową przekąskę np. zmiksuj kilka kawałków owoców razem z mlekiem lub jogurtem  
  • Gotuj warzywa na parze tak aby były kruche, rozgotowane tracą błonnik
  • Wprowadź do swojej diety suplement z wysokiej jakości  błonnikiem

Pamiętaj czym więcej błonnika w Twojej diecie tym mniej kłopotów z kontrolowaniem swojej wagi, trawieniem i poczuciem sytości

Dlatego moim klientom Polecam wysokiej jakości błonnik

  Błonnik i zioła , który uzupełnia niezbędne spożycie błonnika i jest prawdziwym fitness dla układu pokarmowego i trawiennego!

 

CHCESZ O COŚ ZAPYTAĆ? WPISZ PONIŻEJ SWOJE PYTANIE

Twoje imię i nazwisko (wymagane)

Twój e-mail (wymagane)

Temat

Twoja wiadomość

Przepisz podany kod

Przepisz Kod weryfikacyjny

captcha

Incoming search terms:

  • błonnik
Be Sociable, Share!
Ten wpis został opublikowany w kategorii Skuteczne Odchudzanie, suplementy diety, Wellness, Zdrowe Odżywianie i oznaczony tagami , , , , , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

4 odpowiedzi na „DLACZEGO SUPLEMENTACJA BŁONNIKA W TWOJEJ DIECIE JEST WSKAZANA

  1. Pingback: Centrum Promocji Wellness

  2. Pingback: Zdrowe przekąski w diecie | Centrum Promocji Wellness

  3. Pingback: Sekrety Odchudzania | Centrum Promocji Wellness

  4. Pingback: Zasady bilansowania diety | Centrum Promocji Wellness

Dodaj komentarz