DLACZEGO SUPLEMENTACJA BŁONNIKA W TWOJEJ DIECIE JEST WSKAZANA

W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nie uprzemysłowionych np. w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na oosbę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie.

Jeżeli chcesz wzmocnić energię i zdrowie pomyśl o układzie pokarmowym jak o SILNIKU Twojego organizmu. By działał gładko potrzebujemy każdego dnia wody i błonnika. Bez nich Twój organizm zablokuje się i będzie zwiększać swój rozmiar.

Istnieją 2 rodzaje błonnika rozpuszczalny i nierozpuszczalny:

• Błonnik rozpuszczalny w wodzie znajduje się w owocach, warzywach i nasionach
• Błonnik nie rozpuszczalny, nie ulegający trawieniu znajduje się w otrębach pszennych i ziarnach  

Podstawowe właściwości błonnika:

1. Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom.

Błonnik wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym. Jednakże wzdłuż całej drogi wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Ułatwia to regularne wypróżnienie się.

2.  Pomaga w walce z otyłością.

Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek.

3.  Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie. Dzięki swej  konsystencji wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy.

4.  Stabilizuje stężenie glukozy we krwi.

Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów.

5.  Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.

Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny  pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie a nawet substancje

Jak skutecznie wprowadzić do swojej diety błonnik:

• Ponieważ błonnik znajduje się w łupinkach owoców i warzyw lepiej je skrobać niż obierać
• Wybieraj pełnoziarniste lub razowe pieczywo, płatki, makarony oraz brązowy ryż
• Dodaj do swojego śniadania owoce, nasiona np. gorąca owsianka z pokrojonymi w plastry bananami lub truskawkami, kiwi dodaj do tego łyżkę stołową ziaren słonecznika
• Przygotuj sobie zielona chrupiąca sałatkę dodaj do niej orzechy i nasiona dla dodatkowych wartości smakowych
• Zjedź codziennie 2 owoce np. w porze 2 śniadania i podwieczorku
• Do zup dodaj soczewicę, fasole, brązowy ryż
• Zmień gotowane ziemniaki na ziemniaki w „mundurkach”
• Wprowadź do swojej diety zdrową przekąskę np. zmiksuj kilka kawałków owoców razem z mlekiem lub jogurtem  
• Gotuj warzywa na parze tak aby były kruche, rozgotowane tracą błonnik
• Wprowadź do swojej diety suplement z wysokiej jakości  błonnikiem

Pamiętaj czym więcej błonnika w Twojej diecie tym mniej kłopotów z kontrolowaniem swojej wagi, trawieniem i poczuciem sytości

Dlatego moim klientom Polecam wysokiej jakości błonnik

  Błonnik i zioła , który uzupełnia niezbędne spożycie błonnika i jest prawdziwym fitness dla układu pokarmowego i trawiennego!

CHCESZ O COŚ ZAPYTAĆ? WPISZ PONIŻEJ SWOJE PYTANIE

Incoming search terms:

• błonnik

Be Sociable, Share!

• 
•