Moi Drodzy czytelnicy Przed nami urocze i rodzinne święta które pozwolą nam odetchnąć od codzienności! Ale też niosą za sobą duże zagrożenia dla naszej idealnej figury!
Pytacie jak nie przytyć w święta, hym będzie trudno ale jest to możliwe.
Nie traktujmy Bożego Narodzenia, jako czasu bezkarnego objadania się pamiętając, że podczas kilku dni przy obfitym stole możemy przytyć od 3 do 5 kilogramów. Na zrzucenie tej wagi potrzebować będziemy później ok pięciu tygodni wyrzeczeń i wzmożonej aktywności fizycznej.
Jeśli potrzebujesz przedświątecznej motywacji, po prostu pomyśl o nocy sylwestrowej. Żadna kreacja nie będzie dobrze wyglądała, gdy będzie mocno opinała świeżo powstałe fałdki…
Wiem, wiem ..na kutię, pierogi z kapustą, karpia, uszka z barszczem, groch, kapustę z grzybami czekamy czasem cały rok, więc jak sobie odmawiać podczas wigilii i kilku dni świąt!
ALE MOŻNA WPROWADZIĆ KILKA ZASAD CO POMOŻE KONTROLOWAĆ NASZĄ DIETĘ WE WŁAŚCIWY SPOSÓB
- Aby nie odmawiać sobie tradycyjnych potraw, a jednocześnie nie ponosić konsekwencji świątecznego rozpasania, proponuje zasadę nakładania na talerz minimalnych porcji z każdego dania nikt nie karze nam zjeść 10 pierogów. Jedz wolno, rozkoszujemy się smakami. Żadnego dokładania!
- W dniu wigilii nie czekaj z jedzeniem aż do uroczystej kolacji tylko zjedź śniadanie i lekki obiad inaczej będziesz bardzo głodny i będziesz jeść oczami! Jeśli podczas jednego posiedzenia przy wigilijnym stole dostarczymy organizmowi 2000 kalorii nie poradzi sobie z nimi. Odłoży je w postaci tłuszczu! Chcesz tego? Nie żałuj sobie ziołowych przypraw, które ułatwią trawienie. Za to zrezygnuj z soli, zatrzymującej wodę w organizmie. Nie żałuj sobie także chrzanu oraz ćwikły, które… hamują apetyt.
- Pożytecznym jest aktywność wokół stołu. Sprzątaj talerze, przynoś nowe dania, proponuj przygotowanie herbaty. Pomożesz gospodyni (jeśli sama nią nie będziesz) i spalisz co nieco kalorii.
- Na koniec dnia wypij filiżankę mięty lub zielonej herbaty, co wspomoże trawienie. Możesz też wybrać się na wieczorny spacer lub pasterkę. W ten przyjemny sposób spalisz choć część kalorii.
W święta nie siedźmy przy stole od rana do wieczora, wyjdźmy na spacer. Pozbędziemy się nadmiaru kalorii, ułatwimy pracę jelitom, bo w pionie pracują lepiej, więc unikniemy wzdęć.
- A jeśli to ty jesteś gospodynią przyjęcia, przygotuj desery light (np. zamiast dodawać 6 jajek zgodnie z przepisem, upiecz ciasto z pięciu). To samo tyczy się cukru, i innych kalorycznych dodatków czy mięs. Podaj lepiej wędliny drobiowe (pieczonego kurczaka czy indyka) zamiast wieprzowych oraz chudną szynkę. Sałatki wymieszaj z majonezem light lub jogurtem, zamiast z tradycyjnym, pełnotłustym sosem jednym słowem odchudzajmy potrawy!
- Pamiętaj nie ma dań, które moglibyśmy zjadać bezkarnie. Bo nawet warzywa tuczą w ogromnych ilościach. A propos warzyw i owoców – nie powinno zabraknąć ich na biesiadnym stole, są niskokaloryczne, zawierają sporo błonnika.
- Z smażonej ryby usuńmy panierkę ,śledzi nie musimy zalewać olejem, lecz sosem z jogurtu z dodatkiem ziół, czosnku (będą zawierać co najmniej trzy razy mniej kalorii).
- Pierogów nie odsmażajmy, wrzucajmy na wrzątek, aby podawać ciepłe, ale bez omasty – masła, przysmażanej cebuli, skwarków (może być trochę oliwy). Do kapusty z grochem dodajmy sporo kminku i innych przypraw, aby ulżyć przewodowi pokarmowemu. Warto po wigilijnej kolacji zaparzyć herbatę miętową, a podczas świąt nie żałować sobie czerwonej herbaty. Pijmy w dużych ilościach wodę mineralną, niegazowaną, a może nie sięgniemy po kolejnego pieroga lub ciasto.
- Pamiętaj Pijąc wodę mineralną usprawniamy pracę układu pokarmowego i oczyszczamy organizm. Szklanka wody przed posiłkiem zmniejszy apetyt.
- Zrezygnujmy z zabójczych dla tuszy ciast z kremami na rzecz sernika z chudego sera, ciast drożdżowych, biszkoptowych, tarty. Ujmujmy cukru przy wyrobie ciast, a zamiast polewy czekoladowej – posypujmy wypieki cukrem pudrem. Nie smarujmy tłuszczem blach do pieczenia, lecz wykładajmy pergaminem.
- Uwaga na bakalie, wprawdzie są bardzo zdrowe, ale szalenie kaloryczne
- Alkohol, bomba kaloryczna. Procenty podajmy najlepiej w formie dobrego wina, najlepiej czerwonego wytrawnego. Nie przesadzajmy z drinkami, bo do alkoholu dodajemy kalorie z sokiem.
Koniecznie przeanalizuj poniżej przedstawioną listę typowych tradycyjnych produktów i potraw świątecznych, może uda Ci się nad tym zapanować …?
Dania główne i przekąski
- zupa rybna – z karpia (300g) – 230 kcal
- barszcz z uszami 10 szt (300g) – 250 kcal
- kapusta z grzybami (200g) – 200 kcal
- karp panierowany, smażony (150g) – 370 kcal
- Karp w galarecie z warzywami (150g) – 210 kcal
- filet z dorsza panierowany, smażony (150g) – 300 kcal
- Śledź w oleju ( 150g) – 450 kcal
- filety z kurczaka (bez skóry), panierowany, smażony (150g) – 350 kcal
- kaczka pieczona ze skórą (150g) – 480 kcal
- schab pieczony ze śliwką (150g) – 330 kcal
- pierogi z grzybami – 3 – 4 sztuki – (100g) – 250 kcal
Desery
- kompot z owoców suszonych (250g) – 100 kcal
- kutia (100g) – 280 kcal
- makowiec (50g) – 180 kcal
- sernik domowy (50g) – 120 kcal
- keks (50g) – 160 kcal
- pierniczki (50g) – 160 kcal
- piernik z orzechami (50g) –175 kcal
- migdały – 25 szt. (25g) – 140 kcal
- orzechy laskowe – 35 szt. (25g) – 160 kcal
- orzechy włoskie – 5 szt. (25g) – 160 kcal
- suszone śliwki – 4 szt. (25g) – 65 kcal
- figi – 2 małe szt. (25g) – 75 kcal
- daktyle – 3 szt. (25g) – 70 kcal
- rodzynki – 1,5 łyżki (25g) – 70 kcal
- suszone jabłka – 4 mniejsze plasterki (25g) – 60 kcal
- suszone morele – 5 małych szt. (25g) – 70 kcal
Alkohol
- kieliszek wina białego wytrawnego – 100 kcal
- kieliszek wina białego słodkiego – 140 kcal
- kieliszek wina czerwonego – 100 kcal
- kieliszek wódki (50ml) – 110 kcal
- kieliszek koniaku (40 ml) – 110 kcal
- likier kawowy (20ml) – 85 kcal
Pozostaje mi życzyć smacznego i świadomego wybierania ulubionych potraw. Pamiętaj że możemy wspomóc się suplementami, która zadbają na nasz metabolizm i ograniczą wchłanianie tłuszczu przez nasz organizm.
Polecam 3 sprawdzone w takich wypadkach Produkty Odżywcze Herbalife
- Błonnik i zioła -, który wspomoże oczyścić Twój organizm ze złogów i toksyn zapobiegnie odkładaniu się zbędnego tłuszczu w naszym organizmie.
- Thermo Complete – wspomoże nasz metabolizm w walce ze spalaniem nadmiernych kalorii
- Rozpuszczalny Napój Thermojetics – pomoże nam w przemianie materii i spalaniu tkanki tłuszczowej
A jeżeli pokusy świątecznego stołu wezmą górę i ulegniemy nadmiernemu przejedzeniu rewelacyjnym pomocnikiem dla naszego układu trawiennego będzie Koncentrat Aloesowy
ANTIDOTUM NA NADMIAR ŚWIĄTECZNYCH KALORII… S p r a w d ź !
Incoming search terms:
- stół wigilijny
- tradycyjny stół wigilijny
- stol wigilijny
- wigilijny stół
- wigilia bożego narodzenia
- stół wigilijny zdjęcia
- wigilia potrawy
- stół wigilijny potrawy
- boże narodzenie stół
- tradycyjny stol wigilijny
Świetne rady! Dziękuję już wydrukowałam i tym razem sukienka na sylwestra będzie pasowała idealnie 🙂 Bardzo podoba mi się Pani Blog. Zamówiłam ten aktywny błonnik mam nadzieję że dojdzie przed świętami? Bardzo mi zależy
Mnie też się bardzo podoba z tym drukowaniem dobry pomysł też wydrukuje i przykleję na lodówce !
Super pomysł z drukowaniem i przyklejeniem na lodówke! Suplement dojdzie w ciągu 2 dni roboczych jako przesyłka priorytetowa. Zresztą w sklepie ma Pani podgląd statusu Pani zamówienia 🙂
Dziękuję za cenne rady już policzyłem ile kalorii zjem 🙂 wygląda źle prawie 3000 dziennie. Kwestia ile uda mi się spalić przez ten czas. Ciekawy suplement Pani proponuje słyszałem wiele dobrego o Herbalife. Jak się stosuje Thermocomplete? Też jestem ciekawy czy zdąży do mnie przed świętami?
Ups.. 3000 kalorii to sporo jeżeli brak aktywności fizycznej to sporo może sie odłozyć 🙂 Kwestia jak jest Pana RMR poziom metabolizmu spoczynkowego? Tak Herbalife to lider na rynku suplementacji co 3 suplement sprzedawany na siecie to produk Herbalife zresztą z ich usług korzyta już ponad 60 milionów ludzi a Nasi klienci osiągają naprawdę super rezyltaty łacząc dietę talerzową z suplementami Herbalife. thermocloplette starczy Panu na 45 dni stosuje się 2 x dzienni po jednej tabletce. W karcie produktu ma Pan opisane stosowanie. . Dziękuję za zamówienie jak widzę jest już opłacone będzie u Pan w poniedziałek .
Ja też policzyłam co zwykle jem na wigilię , wstyd mówić ponad 2700 kcal , chyba faktycznie zasada małego talerza jest tu jedynym rozwiązaniem! Super informacje będę tu zaglądała częściej
Dziękuję za pożyteczne informacje to naprawdę dobry artykuł . Takie pamietaj przed siadaniem do stołu powinno mi pomóc. Mam często zgagę czy ten koncentrat aloesowy pomoże mi sie jej pozbyć? Będę wdzieczny za info 🙂
Dziękuję za poradę.
Pozdrawiam 🙂
Podoba mi się artykuł widzę cień szansy, że nie złapię ze 2 fałdek podczas świat. Zamówiłam ten fiber i ta herbatkę ale mam obawy czy dotrze do mnie do świat? Dostałam info ze sklepu ze w ciągu 1-2 dni będzie to do mnie wysłane mogę prosić o przyśpieszenie BARDZO mi zależy na tym wsparciu mojej świątecznej diety !
Pingback: www.youtube.com